Kev ntsuas cua cua sov pab lub sijhawm cramps?

Yog lawm, cua sov ncoo tuaj yeem pab nrog lub caij cramps. Kev kho cua sov yuav ua haujlwm zoo dua li qee cov tshuaj pleev xim rau qhov mob no. Kev tshawb fawb qhia tau ntau tus neeg xav tau ntau yam kev pab nrog cov tshuaj kho cua sov dua lwm txoj hauv kev. Cov kws tshawb fawb tau saib ntawm kev kho cua sov thiab muab piv rau lwm txoj kev kho thiab mob mob. Cov txiaj ntsig kev npaj sov ntau zaus yuav tsum mob ntau dua.

Kev tshawb fawb qhia kev kho cua sov yuav pab cov khaub ncaws kev mob khaub ncaws rau cov neeg muaj thawj zaug ua haujlwm DysmenorHea.

Koj tsis yog tib tug uas siv cov cua sov ncoo. Txog 36.5% ntawm cov neeg siv cov pa hluav taws xob rau cramps:

Cov cua sov los pab cov leeg kom txaus. Lawv kuj nce cov ntshav ntxiv. Cua sov ncoo muab kev nyab xeeb thiab yooj yim nyem.

Tseem Ceeb Takaways

Cua sov ncoo pab tau nrog lub sijhawm cramps los ntawm cov leeg txav kom txaus thiab pab cov ntshav txav mus kom zoo dua. Kev tshawb fawb qhia ua rau muaj kev kho kom sov tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua li qee qhov tshuaj pleev ib ce rau lub sij hawm mob lub sij hawm. Siv cov cua kub ua kom nyab xeeb thiab muaj cov kev mob tshwm sim tsawg dua li cov tshuaj, yog li nws yog qhov kev xaiv zoo rau qhov mob nyem. Kev kho cua sov tsis tsuas yog pab cramps tab sis kuj qis qis tsam plab thiab tsis xis nyob thaum lub sijhawm koj lub sijhawm. Yog xav tau cov txiaj ntsig zoo, siv cov cua sov siv rau 15-20 feeb nyob rau ib lub sijhawm, thiab ib txwm kuaj koj cov tawv nqaij rau tej yam cim ntawm kev voos.

Cua sov ncoo rau kev coj khaub ncaws

Yuav ua li cas cua sov ncoo ua haujlwm

Tej zaum koj yuav xav paub tias cov cua kub yuav pab tau nrog cramps. Thaum koj muab tso cua sov rau ntawm koj lub plab qis, nws ua rau koj cov tawv nqaij thiab daim ntaub so ntswg. Qhov kev sov siab no ua ntau tshaj li qhov xav zoo nkaus xwb. Nws pib hloov hauv koj lub cev uas pab lub sijhawm poob qis.

Fir ua rau koj lub plab sov sov thiab txhawb cov ntshav ntws. Nws tseem pab koj cov leeg kom txaus, uas ua kom muaj kev coj khaub ncaws. Rau cov neeg muaj dysmenorrhea, tshav kub tuaj yeem so plab thiab qis dua qhov mob los ntawm cov leeg nqaij. Rhaub cua kub los txhawb cov ntshav ntws hauv lub plab mog. Qhov no pab tau tshem cov ntshav thiab kua ntau ntxiv. Nws tseem qis qis o thiab siab, uas tuaj yeem txo qhov mob los ntawm qab.

Cov cua sov siv cov kev kho kom sov los pab nrog cramps. Cov cua sov pab koj cov leeg kom xoob thiab nqa cov ntshav ntxiv rau thaj chaw. Qhov no tuaj yeem ua rau mob tsawg dua thiab pab koj kom zoo nyob rau lub sijhawm koj lub sijhawm.

Cov leeg kom txaus thiab ntshav ntws

Kev kho cua sov pab koj lub cev muaj ntau txoj kev. Cov cua sov los ntawm cov cua sov los ua haujlwm ntawm koj cov leeg thiab cov hlab ntsha. Ntawm no yog dab tsi tshwm sim:

• Ntau cov ntshav txaus pab cov leeg kom txaus.
• Tshav kub coj ntshav ntxiv rau lub tsev menyuam.
• Tshav kub pab koj lub cev tso tawm endorphins.
• Thaum tshav kub kub loosens li cov leeg hauv lub tsev menyuam thiab mob cramps.
• Kev ntsuas cua sov hauv zos txhim kho cov ntshav txaus.
• Nws pab koj lub cev tso lub uterine ob sab phlu.
• Tshav kub qhib cov hlab ntshav hauv lub plab mog.
• Cov ntshav zoo dua ua rau cov pa roj oxygen ntau thiab cov as-ham.
• Nws pab tshem pov tseg thiab tej yam uas ua rau mob.
• Cov kev kho cua sov hauv zos coj cov ntshav ntxiv rau thaj chaw.
• Thaum tshav kub kub tawm cov leeg thiab pab cramps ploj mus.
• Nws pab ua kom koj lub sijhawm noj qab haus huv.

Thaum koj cov leeg txo thiab ntshav tau zoo dua, cramps tuaj yeem hnov ​​tsawg dua. Koj yuav pom koj lub caij nyoog yog sib dua thiab yooj yim dua

tom qab siv cov cua sov ncoo.

Vim li cas cov pa cua sov ua kom mob plab

Coob tus neeg xav tias cov cua kub ua haujlwm zoo dua li qee cov tshuaj mob rau lub sijhawm mob. Cov kws tshawb fawb tau sib piv kev kho cua sov rau acetaminophen, uas yog ib qho tshuaj mob mob. Cov txiaj ntsig qhia tau cua sov kho tuaj yeem muab kev pabcuam ntxiv rau cramps.

Cua sov sov ua ntau tshaj qhov mob qis dua. Nws kuj tseem pab nrog cov leeg nruj thiab cramps. Cov cua cua cua sov muaj kev nyab xeeb thiab tsis siv tshuaj yeeb. Koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev phiv los ntawm tshuaj. Yog tias koj xav tau ceev thiab muaj zog pab los ntawm cramps, cov cua sov cua sov yog qhov kev xaiv zoo.

Kev nkag siab lub sijhawm mob thiab cramps

Dab tsi ua rau kev coj khaub ncaws khaub ncaws

Tej zaum koj yuav xav tias yog vim li cas cramps tshwm sim thaum lub sijhawm koj lub sijhawm. Lub ntsiab yog vim li cas los ntawm cov tsiaj muaj kuab lom hauv koj lub cev hu ua prostaglandins. Cov tshuaj no tsim nyob rau hauv lub ob sab huv ntawm koj lub tsev menyuam. Thaum koj lub sijhawm pib, qib prostaglandin nce. Qhov no ua rau cov leeg hauv koj lub Uterus los cog lus. Cov kev cog lus no pab koj lub cev tso rau uterine phlu, tab sis lawv kuj ua rau mob.

Cov neeg feem coob hnov ​​cov cramps uas muaj zog tshaj plaws rau thawj hnub ntawm lawv lub sijhawm. Nov yog thaum muaj prostaglandin qib ncav cuag lawv lub ncov. Qhov mob feem ntau hnov ​​zoo li ib qho kev nruj, zawm lub ntsej muag hauv koj lub plab. Qee tus neeg kuj hnov ​​mob hauv lawv sab nraub qaum lossis ncej puab.

Cov kws kho mob hu tus mob Dysmenorrhea no. Nws yog ib qho teeb meem ntau yam rau cov neeg uas coj khaub ncaws. Koj tuaj yeem pom tias qhov mob pib ua ntej koj lub sijhawm thiab kav ntev txog peb hnub. Qhov mob feem ntau tau zoo dua li koj lub sijhawm mus.

Ntawm no yog ib lub rooj uas piav qhia txog kev ua rau muaj kev coj khaub ncaws khaub lig

NCO TSEG: Txog 80% ntawm cov neeg uas coj khaub ncaws kev ua haujlwm zuj zus ntawm qee qhov hauv lawv lub neej.

Vim li cas qee qhov kev paub ntau yam

Koj tuaj yeem pom tias koj lub cramps xav phem dua li lwm tus neeg. Ntau yam tuaj yeem cuam tshuam ntau npaum li cas koj xav. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cramps loj dua. Yog tias koj muaj ib tsev neeg keeb kwm ntawm lub sijhawm mob, koj feem ntau yuav muaj cov cranps muaj zog. Hnub nyoog kuj ua lub luag haujlwm. Cov neeg hluas thiab cov neeg uas tsis tau muaj menyuam feem ntau qhia dua cov cramps loj dua.

Lwm yam muaj peev xwm pab txo qhov mob. Siv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob yuav txo qis qhov hnyav ntawm cramps. Raws li koj tau laus dua lossis tom qab muaj menyuam, koj tuaj yeem pom koj cov cramps ua tsis tshua muaj zog.

Nov yog qee qhov laj thawj uas yog vim li cas txoj kev mob cramps tuaj yeem xav tsis zoo rau qee tus neeg:

• Qib siab siab tuaj yeem ua kom koj qhov kev pheej hmoo ntawm cov pa hluav taws xob hnyav.
• Yog tias koj niam lossis tus muam muaj lub sijhawm mob siab, tej zaum koj yuav muaj lawv thiab.
• Hnub nyoog yau thiab tsis muaj menyuam tuaj yeem ua kom muaj zog.
• Siv tshuaj tswj tsis pub muaj menyuam yuav pab txo qhov mob.

Hauv kev tshawb fawb tsis ntev los no, 84% ntawm cov neeg hauv Asmeskas tau hais tias lawv muaj mob hnyav rau cov cramps loj thaum lawv lub sijhawm. Qhov no qhia tau tias koj tsis yog ib leeg yog tias koj tawm tsam nrog mob txhua hli. Nkag siab vim li cas txoj kev cramps tshwm sim tuaj yeem pab koj nrhiav cov kev zoo dua los tswj hwm lawv.

Cov txiaj ntsig thiab kev nyab xeeb ntawm cov cua sov ncoo

Cov txiaj ntsig tseem ceeb rau kev mob thiab cramps

Thaum koj muaj mob lub sij hawm, koj xav tau kev pab ceev. Cov pa cua sov tuaj yeem pab nrog cramps thiab mob. Coob tus neeg siv lawv vim tias lawv ua haujlwm zoo. Kev tshawb fawb qhia cua sov kom pab nrog:

• Thaum tshav kub relax so cov leeg hauv koj lub tsev menyuam. Qhov no ua rau cramps thiab nruj dua tsawg.
• Kev sov siab pab ntshav txav mus zoo dua hauv koj lub plab mog. Qhov no tuaj yeem ua rau mob thiab mob plab yooj yim dua.
• Cov cua sov uas pab koj xav tsawg dua ntawm qhov mob. Nws tuaj yeem ua rau cramps xav tias sib dua.
• Kev kho cua sov pab koj lub cev ua rau endorphins. Cov no yog cov tshuaj hormones uas tua mob.
• Cov cua cua sov pab koj lub plab cov leeg kom txaus. Qhov no tuaj yeem pab nrog bloating thiab zoo li tsis xis nyob.
• Siv cov cua sov ua ntej pw tuaj yeem pab koj so. Nws yuav pab koj tsaug zog zoo dua, txawm tias koj muaj mob.

Tib neeg siv cov cua cua cua sov thaum saib TV lossis ua haujlwm. Koj tuaj yeem tso cov cua sov hauv koj lub plab lossis nraub qaum. Qhov no pab nrog cramps txoj cai uas koj xav tias lawv. Yog tias koj tsis xav siv tshuaj, cua sov ncoo yog qhov kev xaiv nyab xeeb.

"Kev tshawb fawb qhia kev kho kom sov tuaj yeem poob qis dua lub sijhawm thiab pab tib neeg txhua hnub."

Tau cov kev mob tshwm sim

Cov cua cua cua sov feem ntau muaj kev nyab xeeb, tab sis koj yuav tsum ceev faj. Cov neeg feem coob tsuas muaj teeb meem me me. Koj yuav tsum tau siv cov pa cua sov sab xis:

• Ntau dhau tshav kub tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij liab lossis ua rau kub nyhiab.
• Ntau cov ntshav txaus yuav ua rau koj lub sijhawm hnyav dua.
• Siv cov cua sov hauv ncoo ntev heev tuaj yeem ua rau koj kub lossis nqhis dej.
• Yog tias koj tau phais plab, sov tej zaum yuav kho kom qeeb.
• Yog tias koj cov tawv nqaij zoo li txawv lossis koj xav sov sov, hle lub ncoo. Nco ntsoov xyuas koj cov tawv nqaij tom qab siv cov cua sov ncoo.

Cov Lus Qhia Kev Nyab Xeeb

Koj tuaj yeem siv cov ntaub dawb yog tias koj ua raws cov lus qhia no:

• Tsuas yog siv cov cua sov ncoo thaum koj tsaug zog thiab saib lawv.
• Khaws cov ntaub ntub dej kom deb ntawm dej kom koj nyob nyab xeeb.
• Muab cov ntaub qhwv rau ntawm lub tiaj tiaj, tawv tawv kom tsis txhob siv hluav taws.
• Saib cov menyuam thiab cov tsiaj nyob ze cov cua sov.
• Pib nrog qhov qis tshaj plaws kub thiab tig nws maj mam yog tias koj xav tau.
• Siv cov ntaub qhwv rau 15-20 feeb, ces so.
• Unplug cov cua sov ncoo thaum koj ua tiav.

Ntawm no yog ib lub rooj uas qhia tus nqi ntawm cov ntaub thaiv cua sov rau lub sijhawm mob:

Koj tuaj yeem khaws cov cua sov ncoo uas haum koj cov nyiaj thiab cov kev xav tau. Muaj ib qho cua sov ncoo rau tsev, ua haujlwm, lossis mus ncig.

Xaiv rau qhov mob thiab cramps

Tshaj - -} Cov tshuaj ntsuab

Muaj lwm txoj hauv kev los pab nrog cramps. Koj tuaj yeem yuav tshuaj ntawm lub khw. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau koj qhov mob tsawg dua thiab pab koj lub sijhawm zoo nyob rau lub sijhawm koj lub sijhawm. Ntau tus neeg siv cov no:

• Tsawg dose tshuaj aspirin
• Siab Dose Allpirin
• Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Naproxen (Aleve)

MIDOL tag yog lwm txoj kev xaiv. Nws muaj acetaminophen, pyrilamine malate, thiab caffeine. Cov tshuaj no pab nrog cramps, bloating, thiab nkees. Cov tshuaj no tsawg dua o thiab nres cov phiajcim. Koj tuaj yeem coj lawv thaum pob txha caj dab pib lossis ua koj tus kws kho mob hais.

Kev tawm dag zog maj mam thiab ncab

Tsiv koj lub cev tuaj yeem pab nrog cramps. Ncab thiab lub zog ce tau tuaj yeem ua rau cramps tsawg dua. Txawm tias txoj kev taug kev luv luv lossis yoga yoga tuaj yeem pab tau. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom cov neeg uas siv zog muaj tsawg dua li cov uas tsis ua. Ua kom ncab rau yim lub lim tiam tau pab ntau tus neeg muaj mob tsawg dua. Koj tuaj yeem ua tau yooj yim txav hauv tsev mus so thiab xis nyob dua.

TSWV YIM: Sim maj maj mam ncab lossis yoga thaum mob plab pib. Tsiv mus pab koj lub cev puas hnov ​​mob tsawg dua.

Cov tshuaj ntsuab thiab hauv tsev

Koj tuaj yeem sim txoj hauv kev los pab cramps. Kev tawm dag zog, kub, thiab tshuaj ntxiv yuav pab tau. Koj tuaj yeem siv DIY cua sov ncoo lossis lub raj dej kub. Qee tus neeg siv Vitamin E, Omega-3 fatty acids, vitamin B-1, Vitamin B-6, thiab cov magnesium los pab cramps. Acupuncture thiab Acupressure yuav pab tau ib yam nkaus. Tshuaj ntsuab xws li chamomile, fennel, thiab pycnogenol yuav ua haujlwm. Cinnamon, Menthol, Turmeric, thiab qheb yog nrov, tab sis cov kws tshawb fawb tseem kawm lawv.

Yog tias koj xav tau qee yam yooj yim, ua DIY cua sov ncoo. Sau nthwv dej nrog mov, khi nws, thiab microwave nws rau ib feeb. Muab tso rau koj lub plab kom pab cramps.

Thaum sim sim lwm txoj kev xaiv

Qee zaum, cramps tsis tau zoo dua nrog kev saib xyuas hauv tsev. Koj yuav tsum paub thaum thov kev pab. Siv cov rooj no los saib seb koj puas yuav tsum tham nrog kws kho mob:

Cov pa cua sov muaj kev nyab xeeb thiab ua haujlwm zoo rau cov neeg feem coob. Lawv muab kev pab kom ceev ceev thiab muaj kev mob tshwm sim tsawg dua ntau yam tshuaj. Yog koj xav tau kev pab ntxiv, tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm yam kev xaiv.

Thaum Twg Mus Ntsib Kws Kho Mob

Cov cim ntawm kev coj khaub ncaws loj

Cov neeg feem coob tau cramps thaum lawv lub sijhawm. Qee zaum, cramps tuaj yeem txhais tau tias qee yam hnyav dua. Koj yuav tsum pom yog tias koj lub cramps hnov ​​mob hnyav dua li ib txwm. Yog tias cramps nres koj ntawm kev ua tej yam, xyuam xim. Qee cov phiajcim txhais tau tias koj yuav tsum tau ntsib kws kho mob:

• Qhov mob hnyav heev uas tsis tau zoo dua hauv tsev
• Phem qis dua rov qab mob uas kav ntev dua li koj lub sijhawm
• Ntshav los ntshav uas ua rau cov ntaub qhwv ntsej muag lossis tampons sai sai
• Bloating uas ua rau koj lub plab yuav loj lossis nyuaj
• Zawv plab, xeev siab, lossis pov thaum koj lub sijhawm
• Zoo nkaus li nkees lossis tsis muaj zog yog li nws yog ib qho nyuaj ua txhua yam
• Mob uas tsiv koj ob txhais ceg
• Tsaus muag los yog mob taub hau thaum koj lub sijhawm

Tsuas yog li 11% ntawm cov neeg uas muaj cov hnoos qeev tham nrog tus kws kho mob, tab sis koj yuav tsum tsis txhob quav ntsej cov phiaj xwm no. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov no, tej zaum koj yuav muaj endometriosis, fibroids, lossis pelvic mob. Pelvic mob mob tuaj yeem ua rau cramping thiab npub, achy xav hauv koj lub plab. Tus kab mob no tuaj yeem ua rau loj yog tias koj tsis tau txais kev kho mob.

Dab tsi xav tau los ntawm kev saib xyuas mob

Yog tias koj mus ntsib kws kho mob rau cramps phem, lawv yuav tshuaj xyuas koj kom zoo. Koj tus kws kho mob yuav nug txog koj qhov kev mob thiab keeb kwm kev noj qab haus huv. Tej zaum lawv yuav ua ib qho kev kuaj mob plab hlaub kom nrhiav teeb meem. Tej zaum koj yuav xav tau kev ntsuam xyuas kom paub qhov tsis yog:

Cov kws kho mob kuj yuav xaj kom cov ntshav lossis tso zis tso zis, lossis lwm cov duab yog tias xav tau. Yog tias koj lub cramps tsis zoo dua nrog kev saib xyuas yooj yim, koj tus kws kho mob yuav xav tau kev sim ntau dua li Laparoscopy. Cov neeg feem ntau muaj cov tshuaj tiv thaiv nruab nrab siv tshuaj. Yuav luag 90% ntawm cov neeg uas muaj mob hnyav xav tau tshuaj. Koj tus kws kho mob yuav muab koj cov tshuaj loog mob uas muaj zog, lossis kev tswj hwm kev yug menyuam los pab. Koj yuav tau txais ib txoj kev npaj uas haum koj thiab pab koj kom zoo dua qub.

Cov cua cua cua sov yog ib txoj hauv kev nyab xeeb thiab muaj pov thawj los pab nrog cramps. Feem ntau cov neeg xav sai dua thaum lawv muab tso cua sov rau hauv lawv lub plab. Yog tias koj lub crams muaj zog heev lossis tsis tau zoo dua, tham nrog koj tus kws kho mob. Ntau cov gynecologists hais tias koj yuav tsum siv ntau dua ib txoj hauv kev los pab cramps:

Siv cov kev kho cua sov thiab NSAIDs ua ke tuaj yeem pab ntau dua li ib qho.

Yog tias koj xav tau kev pab ntxiv, sim tawm dag zog, Vitamin D, lossis pob tw rau cramps phem.

Nco ntsoov, koj yuav tsum xav tias xis nyob thiab saib xyuas. Saib xyuas koj tus kheej thiab xaiv dab tsi pab koj qhov mob feem ntau.

Cov FAQ

Vim li cas kev ua cua cua cua yuav pab lub sij hawm cramps ntau dua li qee cov tshuaj pleev xim?

Cua sov ncoo ua haujlwm txoj cai qhov mob yog qhov twg. Lawv so cov leeg hauv koj lub Uterus thiab pab cov ntshav txav kom zoo dua. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub siab dua sai dua qee cov tshuaj pleev xim. Cov tshuaj pleev xim thoob plaws koj lub cev thiab yuav siv sijhawm ntev dua mus ua haujlwm.

Vim li cas koj thiaj yuav tsum xaiv ib qho cua sov ncoo rau kev coj coj coj khaub ncaws?

Cua sov ncoo muab nyem kom yam tsis muaj tshuaj. Lawv tsom mus rau qhov chaw uas mob. Lub tshav kub khov kho pab kom nres cov leeg nqaij thiab qhov mob. Koj tsis tau txais cov kev mob tshwm sim zoo li nrog tshuaj.

Vim li cas qee tus neeg muaj kev pab ntau dua los ntawm tshav kub dua li ntawm cov tshuaj?

Kev kho cua sov kub tshaj tawm qhov chaw uas mob tshaj plaws. Qee tus neeg xav tias mob tsawg thiab tsawg dua cov teeb meem nrog cov cua sov hauv qab. Tshuaj tuaj yeem ua rau cov kev mob tshwm sim, tab sis tshav kub feem ntau tsis.

Vim li cas nws tseem ceeb rau siv cov ntaub ntim cua sov kom nyab xeeb?

Siv cov cua cua rau txoj hauv kev ua rau koj muaj kev nyab xeeb. Nws nres hlawv thiab tawv nqaij. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia thiab tshuaj xyuas koj cov tawv nqaij kom ntau. Tsis txhob pw nrog cov cua sov ncoo. Kev siv kev nyab xeeb pab koj tau txais kev pab zoo yam tsis muaj kev phom sij.

Vim li cas koj lub plab cramps tsis txhim kho nrog cov cua sov pa?

Yog tias cov pa luam yeeb tsis pab, koj yuav muaj teeb meem lwm yam kev noj qab haus huv. Tej yam kev mob zoo li endometrisosis lossis fibroids tuaj yeem ua rau muaj cov cramps muaj zog. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias kub thiab lwm yam kev kho mob tsis ua haujlwm.

Xav paub ntau ntxiv, tshawb xyuas cov ntawv sau tseg thaum kawg.